Los cient\u00edficos han descubierto formas de prolongar la esperanza de vida saludable de los gusanos, de los ratones e incluso de los monos. Estos hallazgos han proporcionado ideas nuevas y emocionantes sobre la biolog\u00eda del envejecimiento. Sin embargo, la evidencia s\u00f3lida a\u00fan muestra que la mejor manera de aumentar sus posibilidades de tener una vida larga es a trav\u00e9s de mantener una buena dieta con alimentos en su mayor\u00eda org\u00e1nicos, libres de productos qu\u00edmicos, de pesticidas da\u00f1inos y que no sean transg\u00e9nicos (GMO).<\/p>\n
Otras posibilidades que contribuyen a una vida larga es hacer ejercicios regularmente o al menos 35 a 40 minutos cuatro o cinco veces por semana, dormir lo suficiente, beber agua purificada o filtrada, libre de metales pesados y de productos qu\u00edmicos nocivos, evitar malos h\u00e1bitos como fumar, beber alcohol, usar drogas recreativas, evitar el uso excesivo de medicamentos opioides y evitar el uso excesivo de medicamentos farmac\u00e9utico.<\/p>\n
Es muy importante tambi\u00e9n encontrar formas de protegerse de la radiaci\u00f3n provenientes de los microondas, la radiaci\u00f3n producida por los tel\u00e9fonos celulares, las se\u00f1ales de radio, las frecuencias de microondas directas de las torres de 5G, de los sat\u00e9lites y de las se\u00f1ales de radio.<\/p>\n
Las funciones biol\u00f3gicas de nuestro cuerpo se ven directamente afectadas por la energ\u00eda, las frecuencias y las vibraciones en nuestro entorno. Por lo tanto, debemos hacer todo lo posible para estar expuestos a las energ\u00edas, a las frecuencias y a las vibraciones m\u00e1s saludables que puedan ayudar a que nuestros sistemas biol\u00f3gicos funcionen en equilibrio y armon\u00eda con los elementos y con las leyes naturales de la Madre Tierra.<\/p>\n
Las personas nacidas en los Estados Unidos hoy en d\u00eda tienen una esperanza de vida promedio de 79 a\u00f1os. Hace un siglo, la esperanza de vida estaba m\u00e1s cerca de los 54. \u00abEn el \u00faltimo siglo, hemos tenido un aumento significativo en la esperanza de vida\u00bb, dice la Dra. Marie Bernard, Directora Adjunta del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA). \u00abAhora, si llegamos a los 65, la probabilidad de llegar a los 85 es muy alta. Y si llegamos a los 85, la probabilidad de llegar a los 92 es a\u00fan mayor. Por lo tanto, las personas est\u00e1n viviendo m\u00e1s, y esto est\u00e1 sucediendo en muchos lugares en el mundo\u00bb.<\/p>\n
Hoy en d\u00eda, las personas mayores tienden a estar m\u00e1s saludables. Las investigaciones han demostrado que los comportamientos saludables pueden ayudarle a mantenerse saludable y activo despu\u00e9s de los 60, 70 e incluso m\u00e1s all\u00e1. De hecho, un estudio a largo plazo de los Adventistas del S\u00e9ptimo D\u00eda, un grupo religioso con un estilo de vida generalmente saludable, muestra que tienden a mantenerse m\u00e1s saludables que otras personas en la vejez. Su esperanza de vida es, en promedio, casi 10 a\u00f1os m\u00e1s larga que la de la mayor\u00eda de los estadounidenses. Los comportamientos adventistas para un envejecimiento mejor incluye el ejercicio regular, una dieta vegetariana, evitan el uso del Tabaco, del alcohol, mantienen un peso saludable y mantienen una mejor actitud mental debido a sus pr\u00e1cticas espirituales y sus pr\u00e1cticas de afirmaciones positivas, oraciones y en general mantienen una actitud hacia la vida m\u00e1s pasiva y menos reactiva.<\/p>\n
\u00abDe acuerdo a investigaciones cient\u00edficas, Si se tuviera que clasificar los comportamientos en t\u00e9rminos de prioridad, dir\u00eda que el ejercicio es una de las pr\u00e1cticas m\u00e1s importante asociada con una vida m\u00e1s larga y saludable\u00bb. Esta informacion la secundan los geriatras que supervisan las investigaciones sobre el envejecimiento y la salud. \u00abEl ejercicio es especialmente importante para prolongar la esperanza de vida activa, que es una vida sin enfermedades, sin discapacidades f\u00edsicas y mentales, y sin problemas cognitivos\u00bb.<\/p>\n
Los cambios naturales que ocurren en el cuerpo a medida que envejecemos pueden llevar a una p\u00e9rdida gradual de masa muscular, a una disminuci\u00f3n de la energ\u00eda y a dolores en las articulaciones debido a las inflamaciones de estas. Otro factor son los problemas para desintoxicar las impurezas del cuerpo a trav\u00e9s del sistema linf\u00e1tico y la presencia de los problemas digestivos que afectan el proceso de asimilaci\u00f3n de los nutrientes proveniente de los alimentos que consumimos y de la eliminaci\u00f3n efectiva de los desechos del cuerpo. Estos cambios pueden llevarle a ser menos activo y pasar m\u00e1s tiempo sentado, volvi\u00e9ndote m\u00e1s sedentario. Esto puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades, discapacidades e incluso la muerte.<\/p>\n
Es importante consultar con un buen profesional de salud, natur\u00f3pata o un m\u00e9dico para encontrar tipos de actividades f\u00edsicas apropiadas que le ayuden a mantener su movilidad y que este le recomiende una dieta saludable, suplementos de hierbas naturales, los probi\u00f3ticos o las bacterias amigables y los prebi\u00f3ticos, los complejos de enzimas digestivas que beneficiaran a su organismo y las vitaminas y los complejos de minerales adecuados para su situaci\u00f3n espec\u00edfica de salud. Todo esto puede ayudarle a mejorar cualquier problema de salud y al mejor mantenimiento de esta.<\/p>\n
Incluso los adultos mayores m\u00e1s fr\u00e1giles pueden beneficiarse de la actividad f\u00edsica regular. Un estudio financiado por el NIH incluy\u00f3 a m\u00e1s de 600 adultos de entre 70 y 89 a\u00f1os en riesgo de discapacidad. Fueron asignados al azar a un programa de ejercicio moderado o a un grupo de control sin ejercicio estructurado. El grupo de ejercicio alcanz\u00f3 gradualmente 150 minutos de actividad f\u00edsica por semana. Esto incluye caminatas en\u00e9rgicas, ejercicios de fuerza y equilibrio, y ejercicios de flexibilidad (Yoga para adultos, ejercicios b\u00e1sicos y f\u00e1ciles de calistenia o cardio y el estiramiento de los m\u00fasculos y de las extremidades del cuerpo).<\/p>\n
\u00abEstudios m\u00e9dicos han revelado que despu\u00e9s de m\u00e1s de 2 a\u00f1os, el grupo que hac\u00eda ejercicio con mayor regularidad ten\u00eda menos discapacidad, y aquellos que experimentaron discapacidad lo hicieron durante menos tiempo que las personas en el grupo de control.\u201d \u00abUna combinaci\u00f3n de diferentes tipos de ejercicio, aer\u00f3bico, de fuerza, de equilibrio, ciclismo, caminatas, nataci\u00f3n y flexibilidad, es importante para un envejecimiento saludable. Es imperativo que los adultos mayores comiencen a hacer ejercicio y se mantengan activos todos los d\u00edas para lograr mantener una buena salud.
\nOtra forma segura de mejorar sus posibilidades de tener una vida m\u00e1s larga y saludable es perder el peso en exceso. \u00abSer obeso, con un \u00edndice de masa corporal (IMC) superior a 30, es un factor de riesgo de muerte prematura y acorta la esperanza de vida activa de la persona obesa\u201d. El IMC es una estimaci\u00f3n de la grasa corporal basada en su peso y altura. Utilice la calculadora de IMC para determinar su IMC. Hable con un natur\u00f3pata certificado o m\u00e9dico acerca de c\u00f3mo alcanzar un peso saludable.<\/p>\n
Los estudios en animales han encontrado que cambios en la dieta, como dietas muy bajas en calor\u00edas y la eliminaci\u00f3n del consumo de dulces y de alimentos ricos en gluten como el trigo, el ma\u00edz y la soja, pueden llevar a vidas m\u00e1s largas y saludables.<\/p>\n
Es muy importante aprender a evitar ingerir los alimentos que contienen lectinas. Las lectinas a veces son peligrosas debido a c\u00f3mo se adhieren a los carbohidratos como los az\u00facares. Esto significa que cuando las lectinas entran en nuestro torrente sangu\u00edneo, pueden estimular una respuesta del sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
Algunos alimentos, especialmente si no se preparan adecuadamente, pueden desencadenar una respuesta inmunol\u00f3gica evidente. Esto puede causar inflamaci\u00f3n del tracto digestivo, en los intestinos y causar trastornos en muchos de los \u00f3rganos del cuerpo, en la piel y conduce a muchos desequilibrios de salud. Ciertos tipos de lectinas pueden evitar que su cuerpo absorba otras sustancias con valor nutricional. Esto puede llevar eventualmente a problemas graves como la desnutrici\u00f3n. Algunos defensores afirman que las lectinas pueden causar serios s\u00edntomas de trastornos autoinmunitarios.<\/p>\n
Si usted sufre de afecciones como artritis, artritis reumatoide, lupus, fibromialgia o trastornos inflamatorios intestinales (problemas digestivos), al reducir la ingesta de lectinas cocinando sus alimentos adecuadamente, le ayudar\u00e1 a mejorar esos s\u00edntomas. Las lectinas se pueden encontrar en muchos alimentos que forman parte de la dieta promedio estadounidense.
\nMuchas fuentes de lectinas tambi\u00e9n son buenas fuentes de otros nutrientes importantes. Comprender qu\u00e9 algunos alimentos pueden ser peligrosos cuando se consumen crudos puede ayudarle a mantenerse m\u00e1s saludable por m\u00e1s tiempo.
\nEstos son algunos de los peores alimentos en t\u00e9rminos de lectinas en la dieta estadounidense cuando se consumen crudos: Los frijoles rojos crudos, los cacahuetes, el trigo crudo y otros granos enteros son altos en lectinas, la soja cruda, las patatas blancas crudas y otras verduras que forman parte de la familia de las solan\u00e1ceas y que contienen niveles altos de lectinas.
\nComer la mayor cantidad posible de verduras es una forma segura de mejorar nuestra salud. Pero, \u00bfqu\u00e9 sucede cuando nos quedamos atrapados en una rutina en la que las \u00fanicas verduras que comemos son los tomates, los pimientos, las patatas, las berenjenas, los calabacines y los frijoles? Estas verduras pueden tener algunos beneficios para la salud, pero son ricas en lectinas y solo deben ser una peque\u00f1a parte de su dieta.<\/p>\n
Las alternativas sin lectinas est\u00e1n asociadas con beneficios para la salud. En la mayor\u00eda de los casos, cocinar estos alimentos con calor h\u00famedo, hirviendolos, o hirviendolos en una olla de presi\u00f3n, cocinarlos en salsa o mezclarlos en masa y hornearlos, descompone las lectinas a niveles significantes.<\/p>\n
Simplemente evite comer las legumbres crudas, los granos o las patatas blancas, y consuma estos alimentos cocidos en su lugar. Remover las c\u00e1scaras y las semillas de los vegetales y frutas es un buen m\u00e9todo para reducir las lectinas en las verduras y en algunas frutas y es perfecto para las solan\u00e1ceas y las cucurbit\u00e1ceas.<\/p>\n
Los siguientes es una lista de los alimentos que contienen muchas lectinas y que puedes disfrutar con moderaci\u00f3n si remueves o quitas las c\u00e1scaras y las semillas de estos: los tomates, los pimientos, las berenjenas, las patatas blancas, los pepinos, los calabacines, la calabaza y las almendras. En el caso de los pimientos y de las berenjenas, la forma m\u00e1s sencilla de quitar o remover las c\u00e1scaras y las semillas es as\u00e1ndose a la parrilla. Luego, las c\u00e1scaras se desprenden f\u00e1cilmente, y las semillas se pueden separar y quitar e incluso en el caso de la berenjena.<\/p>\n
Estos estudios proporcionan pistas sobre los procesos biol\u00f3gicos que afectan al envejecimiento saludable. Sin embargo, hasta la fecha, las dietas con restricciones cal\u00f3ricas y otros cambios han tenido resultados mixtos en t\u00e9rminos de prolongar la vida humana saludable.<\/p>\n
Adem\u00e1s es muy importante mantener una buena actitud hacia la vida, ser positivo, sonre\u00edr con la mayor frecuencia posible, evitar prestar atenci\u00f3n a situaciones negativas y a las noticias negativas que se difunden en los medios de comunicaci\u00f3n y las cuales activan las emociones de miedo que producen impactos negativos a nivel emocional, mental y f\u00edsico.<\/p>\n
\u00abExiste evidencia indirecta que los ajustes nutricionales pueden mejorar la longevidad activa en las personas, pero esta \u00e1rea a\u00fan contin\u00faa bajo intensas investigaciones. En este momento, no tenemos evidencia s\u00f3lida sobre la restricci\u00f3n cal\u00f3rica y si puede tener un efecto positivo en el envejecimiento humano. Los investigadores est\u00e1n estudiando medicamentos y otros enfoques que podr\u00edan imitar los beneficios de la restricci\u00f3n cal\u00f3rica.<\/p>\n
El no fumar cigarrillos, los puros y el uso de marihuana, especialmente su uso frecuente, diario o casi diario, y en dosis elevadas, puede causar desequilibrios bioqu\u00edmicos en el cerebro que conducen a la desorientaci\u00f3n mental y a veces a pensamientos desagradables o sentimientos de ansiedad y a la paranoia. Evitar fumar cigarrillos, puros y marihuana es otro camino hacia una vida m\u00e1s larga y saludable. \u00abNo hay duda de que el h\u00e1bito de fumar es dif\u00edcil de dejar. Pero los datos sugieren que desde el momento en que dejas de fumar, ya se comienzan a presentar los beneficios para la salud. Por lo tanto, vale la pena el esfuerzo.<\/p>\n
Podr\u00edas pensar que para vivir m\u00e1s tiempo necesitas buenos genes. Pero los estudios cient\u00edficos han demostrado que los genes son s\u00f3lo una parte de la ecuaci\u00f3n para la mayor\u00eda de nosotros. \u00abLas investigaciones cient\u00edficas muestran que los genes solo representan un tercio de la probabilidad de llegar a los 85 a\u00f1os. La mayor parte de la variaci\u00f3n en los a\u00f1os que viviremos se debe a nuestros comportamientos relacionados con la salud y a los buenos h\u00e1bitos que incorporamos a lo largo de nuestra vida. \u00abNuestros genes pueden hacer que la mayor\u00eda de nosotros alcance los 90 a\u00f1os y aun ser\u00e1 de mayor beneficio si tenemos un estilo de vida saludable.\u00bb<\/p>\n
Sin embargo, la influencia de los genes es m\u00e1s fuerte en las personas que alcanzan edades m\u00e1s avanzadas, como m\u00e1s de 95 a\u00f1os. Los estudios contin\u00faan con las personas que alcanzan los 100 a\u00f1os o m\u00e1s (centenarios) y sus familias para aprender m\u00e1s sobre los factores biol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos y sociales que promueven un envejecimiento saludable.
\n\u00abParece que no hay un solo gen que tenga un efecto significativo en la capacidad de alcanzar estas edades avanzadas\u00bb. \u00abEn su lugar, son los efectos combinados de probablemente cientos de genes, cada uno con efectos d\u00e9biles individualmente, pero en la combinaci\u00f3n correcta, pueden tener un efecto muy poderoso, especialmente para alcanzar las edades m\u00e1s avanzadas que estudiamos.\u00bb<\/p>\n
Es sabio ser esc\u00e9ptico acerca de soluciones f\u00e1ciles para los problemas relacionados con el envejecimiento. Los cient\u00edficos advierten contra las medidas anunciadas como el \u00abanti-envejecimiento\u00bb, como \u201clas terapias de reemplazo hormonal, las cuales tienen pocos beneficios probados cient\u00edficamente para el envejecimiento saludable y puede tener efectos secundarios graves.
\n\u00abSol\u00eda decirse, ‘cuanto m\u00e1s envejeces, m\u00e1s enfermo te pones’. Pero con sentido com\u00fan y h\u00e1bitos saludables como el ejercicio regular, el mantener un peso saludable, evitar la ingesta de las carnes rojas, no fumar y manejar el estr\u00e9s, mantener una buena actitud mental positiva y constructiva, todos estos factores contribuir\u00e1n a una mejor salud y cuanto m\u00e1s envejecemos, m\u00e1s sano seremos.\u201d<\/p>\n
Es muy beneficioso recitar oraciones, mantras, afirmaciones positivas, cantar canciones agradables con temas resolutivos, tocar un instrumento musical, escuchar m\u00fasica arm\u00f3nica y relajante, hacer ejercicios de respiraci\u00f3n r\u00edtmica (Pranayama) y meditar. Tambi\u00e9n es muy beneficioso estar en contacto directo con la naturaleza, caminando en parques con \u00e1rboles, lagos, flores, haciendo senderismo en las Monta\u00f1as Verdes de los Bosques Nacionales, caminando en la arena de las playas y nadando en estas y en algunos lagos, etc. Todas estas pr\u00e1cticas contribuyen a elevar la frecuencia vibratoria de los practicantes y sin duda contribuir\u00e1n a una vida m\u00e1s larga y saludable.<\/p>\n
La clave para un envejecimiento saludable es vivir plenamente en t\u00e9rminos de bienestar mental, f\u00edsico, espiritual y social. \u00abAlcanzar la vejez no significa sentarse en una mecedora y dejar que los d\u00edas pasen. Los adultos mayores tienen experiencias \u00fanicas, el capital intelectual y el desarrollo emocional que pueden compartir con las generaciones m\u00e1s j\u00f3venes. Este compromiso es clave para ayudarnos a nosotros mismos, para ayudar a las generaciones futuras, puede contribuir al progreso de la humanidad y a crear colectivamente un mundo m\u00e1s saludable\u00bb.<\/p>\n
La Organizaci\u00f3n del Poder de la Armon\u00eda, Salud y Red Global de Bienestar P. O. Box 2618 powerofharmony1@gmail.com<\/a> Los cient\u00edficos han descubierto formas de prolongar la esperanza de vida saludable de los gusanos, de los ratones e incluso de los monos. Estos hallazgos han proporcionado ideas nuevas y emocionantes sobre la biolog\u00eda del envejecimiento. Sin embargo, la evidencia s\u00f3lida a\u00fan muestra que la mejor manera de aumentar sus posibilidades de tener una vida […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1549,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[24,2],"tags":[557,556,31],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latribunanj.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1548"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latribunanj.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latribunanj.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latribunanj.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latribunanj.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1548"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/latribunanj.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1548\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1552,"href":"https:\/\/latribunanj.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1548\/revisions\/1552"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latribunanj.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1549"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latribunanj.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1548"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latribunanj.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1548"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latribunanj.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1548"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nJay Emmanuel Morales, A.K., V.M.<\/strong><\/p>\n
\nNew York, N.Y. 10036
\nTel: (212) 465-8163
\nTel: C (646) 288-7915<\/p>\n
\nhealingpowerofharmony.com<\/a>
\npowerofharmony.tripod.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"