{"id":537,"date":"2019-01-10T23:08:39","date_gmt":"2019-01-10T23:08:39","guid":{"rendered":"http:\/\/latribunanj.com\/?p=537"},"modified":"2019-01-10T23:09:17","modified_gmt":"2019-01-10T23:09:17","slug":"10-propositos-de-ano-nuevo-recomendados-por-el-medico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latribunanj.com\/10-propositos-de-ano-nuevo-recomendados-por-el-medico\/","title":{"rendered":"10 Prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo recomendados por el m\u00e9dico"},"content":{"rendered":"

(StatePoint) Con el a\u00f1o nuevo a la vuelta de la esquina, quiz\u00e1s est\u00e9 buscando prop\u00f3sitos que le ayudar\u00e1n a mantenerlos saludables y felices a usted y a sus seres queridos en el a\u00f1o venidero.<\/p>\n

\u201c\u00c9sta es la \u00e9poca del a\u00f1o perfecta para plantearse sus metas personales y la forma en que puede tomar decisiones positivas sobre la salud en el a\u00f1o que viene\u201d, dice la Presidenta de la Asociaci\u00f3n M\u00e9dica Estadounidense (AMA), Barbara L. McAneny, M.D. \u201cPeque\u00f1os cambios en su estilo de vida hoy pueden tener un efecto duradero para mejorar su salud\u201d.<\/p>\n

Para ayudarle a comenzar el a\u00f1o con el pie derecho, la Dra. McAneny y los expertos de la AMA est\u00e1n ofreciendo 10 recomendaciones para ayudarle a determinar d\u00f3nde puede hacer las mejoras a su salud m\u00e1s trascendentes y duraderas.<\/p>\n

    \n
  1. Conozca su riesgo de sufrir diabetes tipo 2 haci\u00e9ndose la prueba de autoevaluaci\u00f3n en DoIHavePrediabetes.org. Los pasos que d\u00e9 ahora pueden ayudar a prevenir o retrasar el inicio de la diabetes tipo 2.<\/li>\n
  2. Sea f\u00edsicamente m\u00e1s activo. Los adultos deben hacer por lo menos 150 minutos a la semana de actividad de intensidad moderada, o 75 minutos a la semana de actividad de intensidad vigorosa.<\/li>\n
  3. Conozca los n\u00fameros de su presi\u00f3n sangu\u00ednea. Visite LowerYourHBP.org para comprender mejor sus n\u00fameros y dar los pasos necesarios para poner bajo control su presi\u00f3n arterial alta, tambi\u00e9n conocida como hipertensi\u00f3n. Hacerlo reducir\u00e1 su riesgo de sufrir ataques cardiacos o derrames.<\/li>\n
  4. Reduzca su ingesta de alimentos procesados, especialmente aquellos con sodio y az\u00facar a\u00f1adidos. Tambi\u00e9n reduzca su consumo de bebidas endulzadas con az\u00facar y en su lugar beba m\u00e1s agua.<\/li>\n
  5. Si su proveedor de atenci\u00f3n a la salud determina que necesita antibi\u00f3ticos, t\u00f3melos exactamente como se le receten. La resistencia a los antibi\u00f3ticos es un grave problema de salud p\u00fablica y los antibi\u00f3ticos no le har\u00e1n sentirse mejor si tiene un virus, como el de un resfriado o una gripe.<\/li>\n
  6. Si consume alcohol, h\u00e1galo con moderaci\u00f3n seg\u00fan lo definido por las Directrices Diet\u00e9ticas de los EE.UU. para Estadounidenses: hasta una bebida por d\u00eda para las mujeres y dos bebidas por d\u00eda para los hombres, y solamente en el caso de adultos en edad legal para beber.<\/li>\n
  7. Hable con su m\u00e9dico sobre el tabaco y el uso de la nicotina, y d\u00e9jelo. Declare su casa y su autom\u00f3vil como lugares libres de humo para eliminar la exposici\u00f3n al humo de segunda mano.<\/li>\n
  8. La medicaci\u00f3n para el dolor es personal. Si est\u00e1 tomando opi\u00e1ceos recetados, siga las instrucciones de su m\u00e9dico, gu\u00e1rdelos de manera segura para evitar su desviaci\u00f3n o que sean mal utilizados y desh\u00e1gase debidamente de cualquier medicamento sobrante.<\/li>\n
  9. Aseg\u00farese de que su familia est\u00e9 al d\u00eda con sus vacunas, incluyendo la vacuna anual contra la gripe para todos quienes tengan seis meses de edad o m\u00e1s.<\/li>\n
  10. Maneje el estr\u00e9s. Una buena dieta y ejercicio diario son ingredientes clave para mantener y mejorar su salud mental, pero no dude en pedir ayuda a un amigo o a un profesional de la salud mental cuando la necesite.
    \nLas opciones de estilo de vida que usted haga ahora tendr\u00e1n impactos duraderos. Por tanto, este nuevo a\u00f1o, dele prioridad a su salud a largo plazo creando h\u00e1bitos excelentes.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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